电子设备如此多的的今天，不管在路上还是在家里，即使在办公室里，大多人还是对着手机电脑，片刻不离，这些人中程序员，作为一个编程工作者，每天都面对着电脑是不可避免的事情，但整日面对电脑对眼睛的伤害非常大。连动宝儿这不总在电脑边上待着的人，用眼时间长了，都有点吃不消，小眼镜都戴上了。“动宝儿才不爆照，哼~~”
极悦的Java老师也算是老电脑人了，动宝儿就眼疲劳这个问题，去讨教了一下，总结总结告诉大家，不过有言在先哦~我不是医生，如果您有眼睛方面的不舒服，应该毫不犹豫的放下手里的所有事情立即去看医生。毕竟我这个只能是缓解眼疲劳，不能治病哦~
1 修改编程软件的字体大小
每次安装好编程软件，是可以修改字体大小的。老师的习惯是改成14pt，工具软件的默认字体值9pt太小了，时间一久容易眼疲劳(Visual Studio .NET 2003的默认字体大小是9pt，Visual Studio 2013/2015的默认字体大小是10pt)。
新版本的Visual Studio 还支持导入旧版本的设置，这样启动时只需要引入旧版本的软件的设置即可。
毕竟大点的字看着省事。
2 设置屏幕背景
绿豆沙色能减轻长时间用电脑的用眼疲劳，它的颜色默认值相关信息如下：
色调：85，饱和度：123，亮度：205;
RGB颜色红：199，绿：237，蓝：204;
十六进制颜色：#C7EDCC或用#CCE8CF
推荐一个不错的设置工具，在网上找一下绿色版的360眼睛卫士，它可以设置屏幕背景颜色为豆沙色。
动宝儿现在就用这个软件呢。
3 经常做眼保健操。上午10点一次，下午4点一次，晚上入睡前一次。
眼保健操对缓解眼疲劳非常有用，在经过长时间的工作后，做一遍眼保健操，不仅能缓解眼疲劳，也可以让自己得到放松的空间。但做眼保健操一定要坚持，为了自己的眼睛健康，一定要经常的做眼保健操。让眼睛放松一下，也可以让大脑稍稍的休息一下。
4 注意用眼的习惯与环境
4.1 如果出现了眼睛疲劳，快速的方法是做眼保健操，而不是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。
4.2 看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
4.3 避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书，也不要在黑暗的屋子里，借助于电视的灯光看书。
4.4 做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的绿化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和眼睛都有好处。
4.5每天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸，按摩下眼睛，促进眼睛休息，第二天睁开眼的时候会感觉很舒服。
4.6 不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。不要在黑暗的角落里编程，只开着电脑屏幕，电脑屏幕周围一定要有其它的光源。看电视也是同样的道理，电视周围也要有其它的光源。以前家里穷，看电视老是把灯关上，现在条件都好了，不在乎那一点电费。
5 注意用眼饮食
5.1 平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，常吃绿色蔬菜，拒绝油炸食品。
5.2 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量较高。
5.3 明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。
5.4 瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质。
5.5 注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常买一点红薯，切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。经常买几条玉米当粗粮用，粗纤维对人的好处是很多的。
6 尊重医生的意见
如果感觉自己眼睛有什么不适，一定要咨询医生，并且听从医生的意见，切忌盲目自诊。
眼睛可是心灵的窗户，要是不把窗户擦干净保护好，以后生活可是很不方便的，上面这些就是动宝儿整理后写出来的，希望对同学们有帮助。“此处应该有掌声”。
