Java程序员“日常”之摆脱疲劳过度的5大方法

在如今加班严重的行业中IT行业首屈一指程序员更是难逃加班的悲惨命运，生活作息不规律，饮食上马马虎虎，导致疲劳过度；疲劳过度是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态。

所以为了程序员的身体健康，极悦Java学院特咨询健康专家，得来几个缓解疲劳过度的小方法。

一、按生物钟有规律地作息

成人该保持8小时正常的睡眠时间，可是理想很丰满，现实很骨感，每天保证6-7小时的睡眠时间就已经很不错了，合理的休息可以更有效率的工作。

二、强化三餐营养

现在的快速社会，让人每天的早饭都在路上解决了，但是这对身体真的很不好，每天早起半小时，一顿丰盛健康的早餐就可以出炉了。一顿丰盛的早餐可以换来一天的好心情。

三、学会主动休息

累了就要闭会眼，让眼睛和大脑得到短暂的休息，眼睛可以缓解疲劳，大脑也可以短暂的休息，这样总比脑袋空空的对着电脑来的好。

四、定期进行体检

定期体检是对身体的负责，更是对家人的负责，有好的身体，工作才能更有动力。

五、善于劳逸结合,坚持合理运动,保持心情舒畅

俗话说“笑一笑、十年少”.烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素.要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

好习惯不是一朝一夕的就养成的，极悦Java学院提醒您，好习惯从现在开始慢慢的培养吧。